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作者：2023针灸推拿学2班黄彩妮20233052042

人不是机器，会感到疲惫和饥饿，所以困了就睡和饿了就吃是一个道理，一天之中，中午是中转站，上午忙，中午休，下午忙，晚上休，一直以来都是中国人的习惯，如果中午不休息，下午就会没有精神，工作效率降低，所以，在繁忙的日常生活中，午间小憩越来越受欢迎，但由于午休短暂，很多人为了方便选择了趴睡，但人们发现，趴睡反而会更加让人感到疲惫，这是为什么呢？

前几日看了公众号健康报发布的一篇文章《趴桌子上午睡会引发七大问题》，文中写出了三种常见的趴睡姿势：①头放在桌子上②头放在一侧手臂上③两手交叉，头放在折叠的手臂上。

同时，也指出了其中的危害：1、颈椎问题。趴睡时颈椎通常处于扭曲的位置，会导致疼痛不适，还会引起颈部肌肉劳损以至于颈肩痛。2、腰背部疼痛问题。趴睡时通常弓着腰，对腰间的负荷压力是最大的，易引起腰背痛，甚至会使腰椎盘突出的患者病症复发。3、呼吸问题。趴睡时胸部抵住桌沿，会限制呼吸，也会诱导各种心脏疾病。4、睡姿不稳容易惊醒，睡眠质量下降。5、面部皮肤问题。面部长时间接触桌面或枕头，容易长重力皱纹与痤疮，外貌的不美观一定程度上会影响人的心理健康，进而造成生理健康问题。6、眼睛问题。眼睛在胳膊上受到压迫时间长，眼睛容易充血，造成眼压过高，会引起视力短时间下降，容易患上青光眼，而高度近视的人更应该要注意。7、工作或学习效率下降。记得以前也看过类似的文章，有两个危害是这篇文中未提及的，即影响消化和加重脑部缺血，具体的症状就是会有胃胀气和头晕、耳鸣、腿脚发麻。

不仅如此，文中也给了可减轻压力的午睡方法：仰卧在椅子上，头部可佩戴护颈枕，或者使用枕头抬高高度，避免压迫到眼睛、上肢神经。如果可以最好放一张折叠床，平躺是减轻压力的最好办法，可以让全身心更好地放松，午睡时间不宜过长，设置闹钟，避免因长时间睡觉而导致脑袋发昏。

但我觉得整篇文章略显生硬，添加现实例子会更加生动形象，警醒力度也更加强大，最好添加图片，能够直观地震慑人心，起到很好的劝诫作用。一些生硬的话也应该与时俱进的换一种话术表达，随着科技的进步，时代的发展，越来越多的人更加不注重身体，对于身体出现的毛病、医生百说不厌的劝诫也是左耳进右耳出的状态，而像网络上火热的一些段子，比如“对你身体不好”变成“会让你破财”或者“阻挡你的财运”起到的作用更加好，人们对于听惯了的东西会没有反应，而对这些会损害自我利益的信息却能够很好的捕捉，或许，我们可以从中参考，写这类文章固然需要严肃的态度，但是我们的语言还可以变得更加幽默，起到的效果也更会接近甚至超越我们的期待值。

防止午后犯困，通过查询资料，我总结了三个步骤可以参考：第一是午睡前在阳光下坐十分钟，不仅可以促进钙的吸收还能让血液“沸腾”起来；第二是午饭时适当多吃一些含有蛋白质的食物，少吃碳水化合物高的食物，如米饭等；第三是午饭后适当散一下步，促进肠胃消化的同时还能提神。

午休能让人们以更好的状态应对工作和学习生活，但不好的午休姿势反而会起到负面作用，致使工作效率降低，所以我强烈建议大家不要为了方便而选择趴睡或是不睡，上班族最好也选择买一个便捷式的折叠床，只有把身体的能量充足了，我们才能高效率地输出，才能做出好成绩。