《公共体育课一——太极拳》教学进度表
章 节 |
内 容 |
学时分配 |
1 |
理论与视频教学:太极拳的运动特点及健身作用 |
2 |
2 |
介绍太极拳的基本手型和基本步型; 学习太极拳基本步法----上步; 学习24式太极拳:起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅 |
2 |
3 |
复习上次课所学内容; 学习太极拳基本步法----退步; 学习24式太极拳:左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱 |
2 |
4 |
复习上次课所学内容; 学习太极拳基本手法----掤、捋、挤、按; 学习24式太极拳:左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭 |
2 |
5 |
复习上次课所学内容; 学习太极拳基本手法----云手; 学习太极拳基本步法----侧开步; 学习24式太极拳:云手、单鞭、高探马 |
2 |
6 |
复习以上所学24式太极拳动作:起势至高探马 |
2 |
7 |
学习24式太极拳:、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬腿、左下势独立 |
2 |
8 |
复习上次课所学内容; 学习24式太极拳:右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂 |
2 |
9 |
复习上次课所学内容; 学习24式太极拳:、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势 |
2 |
10 |
复习上次课所学内容; 复习整套24式太极拳 |
2 |
11 |
复习整套24式太极拳; 模拟考试 |
2 |
12 |
整套24式太极拳考试 |
2 |