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课程四《公共体育课一——太极拳》

《公共体育课一——太极拳》教学进度表

来源:体育部 作者:王庆博 发布时间:2017-10-19 14:25:28 浏览次数: 【字体:

章  节

内    容

学时分配

1

理论与视频教学:太极拳的运动特点及健身作用

2

2

介绍太极拳的基本手型和基本步型;

学习太极拳基本步法----上步;

学习24式太极拳:起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅

2

3

复习上次课所学内容;

学习太极拳基本步法----退步;

学习24式太极拳:左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱

2

4

复习上次课所学内容;

学习太极拳基本手法----掤、捋、挤、按;

学习24式太极拳:左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭

 

2

5

复习上次课所学内容;

学习太极拳基本手法----云手;

学习太极拳基本步法----侧开步;

学习24式太极拳:云手、单鞭、高探马

2

6

复习以上所学24式太极拳动作:起势至高探马

2

7

学习24式太极拳:、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬腿、左下势独立

2

8

复习上次课所学内容;

学习24式太极拳:右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂

2

9

复习上次课所学内容;

学习24式太极拳:、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势

2

10

复习上次课所学内容;

复习整套24式太极拳

2

11

复习整套24式太极拳;

模拟考试

2

12

整套24式太极拳考试

2

 

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